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育毛剤を使っているから、もう育毛ケアはこれでOK！なんて思っている人はいないだろうか。育毛は、普段の生活習慣とも深く関わっている。
まず、何といっても食事はとても大切だ。食事は単にエネルギー補給のためのものではない。食べたものを消化して、取り込んだ栄養から筋肉や骨、内臓、皮膚、もちろん髪の毛だって作られていくんだ。だから、もし栄養が足りなければ、髪の毛が細くなったり抜けたりして、薄毛になってしまう。髪の毛の材料はアミノ酸だ。たんぱく質を摂取しよう。たんぱく質の合成に必要な亜鉛を含む牡蠣や牛肉、ウナギ、さらに野菜などでビタミン類もしっかり摂ろう。
次に、血行を良くするために運動をしたい。薄毛や脱毛の人は、頭皮が赤く、しかもかたくなっていないだろうか。これは血行不良を起こしている証拠だ。健康な頭皮は青白く、柔らかい。運動といっても難しいことをする必要はない。ウォーキングなどの簡単な運動で全身の血行を良くなる。すると、頭皮の血行も良くすることが可能だ。
それから、睡眠不足にも要注意だ。髪の毛に限らず、全身の細胞は寝ている間に成長し、修復されていく。理想的な就寝時間は夜10時だ。10時から深夜２時は成長ホルモンも分泌するので、活発に髪の毛も生成されていくから、できれば０時までには布団に入ってしまいたい。
最後に、喫煙習慣のある人は、できればたばこはきっぱりと止めるほうが良い。たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させてしまい、頭皮の血流量が減るため、毛根が栄養を受け取れなくなる。しかも一酸化炭素も吸うことになるから、育毛に必要な血液中の酸素が不足してしまう。本気で育毛したいなら、たばこも止めてしまおう。